|
Коленный сустав массируйте сидя, с полусогнутыми коленями (рис. 4). Сначала погладьте область сустава, а затем разотрите ее круговыми движениями. Подколенную ямку не массируйте.
Бедро массируйте при слегка согнутой ноге, сначала поглаживая наружную, а потом внутреннюю его поверхность от коленного сустава вверх, не доходя до паховой области. Растирайте и разминайте бедро кругообразными движениями (рис. 5), более энергичными по наружной поверхности. Закончите массаж поглаживанием снизу вверх, не затрагивая области паха.
Ягодицы массируйте стоя, отставляя в сторону на носок и расслабляя правую ногу и ягодицу. Правой рукой поглаживайте и разминайте правую ягодицу, затем левой массируйте левую.
Поясничную область массируйте стоя, слегка откинувшись назад, поглаживая и растирая ее обеими руками одновременно. Массажные движения должны быть мягкими, кругообразными, поперечными и продольными.
Кисть одной руки массируйте пальцами и ладонью другой. Поглаживайте по тыльной, а затем ладонной поверхности от кончиков пальцев до предплечья. Затем подушечкой большого пальца разотрите ладонь, каждый палец в отдельности, тыльную сторону кисти и лучезапястный сустав. Закончите массаж поглаживанием руки, как при натягивании тесных перчаток.
Предплечье массируйте, слегка согнув руку в локте и повернув ее ладонью сначала вниз, а затем наверх. Выполняйте все движения продольно, кругообразно от лучезапястного сустава по направлению к локтю. Локоть поглаживайте и растирайте при согнутой руке кругообразными движениями.
Плечо массируйте, опустив руку вниз. Наружную поверхность плеча поглаживайте и растирайте снизу вверх от локтя, захватывая локтевой сустав. При поглаживании и растирании внутренней поверхности плеча не касайтесь подмышечной впадины.
Грудь массируйте сидя. Руку массируемой половины тела опустите вдоль туловища. Пальцами другой руки погладьте половину грудной клетки по межреберным промежуткам спереди назад. То же сделайте и на другой половине. Грудную железу не массируйте.
...назад
далее...
|