Живот массируйте только натощак или через два часа после еды, лежа на спине, согнув ноги в коленях. При таком положении расслабляется брюшная стенка.

Сначала выполните поглаживание, описывая ряд кругов справа налево по направлению часовой стрелки. Вначале сила давления должна быть незначительной, потом постепенно увеличивайте ее. За поглаживанием проведите мелкие вращательные движения от нижней части живота справа. Сантиметр за сантиметром передвигайте пальцы вверх до ребер, затем поперек живота и дальше вниз. Закончите разминание слева внизу живота. Вслед за разминанием снова выполните круговые поглаживания. Вы можете поглаживать живот одновременно двумя руками с боков к пупку, как бы поднимая его.

В заключение выполните упражнения, направленные на укрепление брюшного пресса. Во время менструации, при беременности и заболеваниях желчного пузыря массировать живот нельзя.

Вибрационный массаж производите вибрационным электроприбором со специальными насадками, которые входят в комплект прибора. Массаж мягкими насадками оказывает нежное и поверхностное действие; твердые применяйте для глубокого, сильного массажа.

Техника вибрационного массажа проста: удерживая прибор за рукоятку, медленно водите насадкой по массируемой части тела от периферии к центру. Для лучшего скольжения кожу вы можете слегка посыпать тальком. Не начинайте массаж с сильных и быстрых вибраций. Отдельную часть тела массируйте от 5 до 10 минут. Свыше 20 минут прибором пользоваться нельзя во избежание перегрева. Лучшее время для массажа - утро. Насадки содержите в чистоте. Лучше всего мыть их в теплой воде с мылом. Если резиновые насадки стали липкими, просушите их и посыпьте крахмалом или тальком.

Массаж под водой заключается в поглаживании и растирании тела во время принятия ванны, купания и душа. Выполняйте массаж руками или щеткой.

Водный массаж осуществляется струей воды, направленной на тело с той или иной силой. Известны нисходящий, циркулярный душ Шарко. Они действуют не только давлением струи, но и температурой воды. Чем выше температура и чем сильнее давление, тем больше действие воды. Дома для водного массажа вы можете пользоваться гибким шлангом. Сначала массируйте поочередно ноги, медленно направляя струю воды снизу вверх. Живот массируйте по кругу справа налево, туловище - вдоль, грудные железы - вокруг, а шею - вверх и вниз.

назад