Учитесь расслабляться (основы хатха-йоги)

Хатха-йога является составной частью индийской йоги, которая включает в себя систему физических упражнений, направленных на совершенствование человеческого тела и функций внутренних органов. Она состоит из статических поз (асан), дыхательных упражнений и элементов психорегуляции... подробнее>>>

Упражнения на релаксацию

Ниже приводятся упражнения на релаксацию. Они расположены по возрастающей сложности, поэтому, не освоив какого-либо упражнения, не переходите к следующему. Перед тем как приступать к релаксации, напрягите мышцы. Напряжение может быть трех степеней: легкое, среднее и сильное... подробнее>>>